Jumat, 26 September 2014

6 MAKANAN YANG HARUS ANDA KONSUMSI SETIAP HARI

makanan sangat penting bagi kelangsungan hidup manusia,
makanan berfungsi menyediakan energi dan nutrisi bagi tubuh
oleh karena itu,kita perlu mengkonsumsi makanan yang beragam
untuk memiliki diet yang seimbang

ada beberapa makanan yang tidak harus kita konsumsi setiap hari.
namun,ada juga beberapa makanan yang sangat bermanfaat bagi tubuh
jika dikonsumsi setiap hari.

berikut adalah 6  makanan yang harus anda konsumsi setiap hari.

1. Tomat merah

Tomat adalah buah yang kaya akan vitamin A,C dan K
tomat juga kaya akan lycopene,antioksidan yang membantu melindungi
sel terhadap berbagai jenis kanker.
hasil penelitian menunjukan bahwa tomat yang dimasak memberikan perlindungan
kanker lebih ,daripada tomat mentah


2Wortel

Banyak orang mengatakan bahwa wortel adalah makanan untuk mata
karna wortel kaya akan beta karoten.
Beta karoten diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang kemudian diserap oleh retina
vitamin A membantu kesehatan mata dan penglihatan
vitamin A juga membantu meningkatkan dan mempertahankan penglihatan kita di malam hari
wortel selain baik untuk mendapatkan mata yang sehat,juga merupakan pelawan kanker.

3.Sayuran hijau

Jenis sayuran ini disebut sebagai salah satu makanan super alami.
sayuran berdaun hijau ini sangat rendah kalori sehingga dapat membantu mengelola berat badan.
sayuran hijau juga mengandung kadar vitamin dan mineral tinggi,yang membantu melawan kanker,
 penyakit jantung dan mencegah diabetes

4.Biji Bijian

Kacang merupakan makanan yang tinggi serat namun rendah lemak
mereka membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat.
buncis juga dapat membantu mencegah kanker dan mengelola diabetes.

5.Yogurt

Mengkonsumsi yogurt dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan kanker.
yogurt dengan kultur aktif yang hidup baik untuk sistem pencernaan.
kultur aktif hidup ini membantu menyeimbangkan bakteri baik dalam perut anda,
dan membuat penyerapan vitamin dan mineral menjadi lebih efisien.

6.Gandum

Butiran gandum kaya serat dan bermanfaat bagi sistem pencernaan yang sehat.
gandum ada yang memiliki gluten dan ada juga yang tidak,tapi jangan kuatir
jika anda tidak dapat mengkonsumsi gluten,karena banyak jenis gandum yang tidak mengandung jenis protein itu.
contoh butiran gandum yang dimaksud seperti quinoa,gandum utuh dan beras merah.


Cobalah untuk memasukkan makanan sehat dalam diet harian anda.
hal ini seharusnya menjadi suatu hal yang mudah  untuk dilakukan mengingat berbagai jenis makanan ini dapat ditemukan dalam bahan makanan lokal maupun di pasar.
nikmatilah dalam hidangan yang berbeda dan pada waktu yang berbeda setiap hari.



inilah postingan pertama saya.......semoga bermanfaat